سلام روزگار....

سلام روزگار....
(ازدست عزیزان چه بگویم گله ای....)
قالب وبلاگ
نويسندگان
لینک دوستان

welcome to powerclassic

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان ساحل نشین اشک و آدرس powerclassic.10r.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.با تشکر از شما میثم مدیر وبلاگ. powerclassic.orq.ir powerclassic.10r.ir powerclassic.loxblog.com






سالاد بخوريد، انگور هم فراموش نشود


آنتي‌اكسيدان‌ها مولكول‌هايي هستند كه با خنثي كردن  راديكال‌هاي آزاد  مانع اثرات مخرب آن‌ها بر سلول‌هاي بدن مي‌شوند. راديكال‌هاي آزاد تركيباتي هستند كه بر اثر بعضي واكنش‌هاي شيميايي در داخل بدن توليد مي‌شوند. تحقيقات نشان داده است، بعضي از آنتي‌كسيدان‌ها خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي چشمي مثل كاتاراكت ( آب مرواريد) را كاهش مي‌دهند.  مواد‌غذايي حاوي آنتي‌اکسيدان به مقدار زياد شامل انگور، شاتوت، تمشک و... مي‌شوند. علاوه‌بر اين مواد‌غذايي حاوي رنگدانه‌هاي زرد رنگ هم در حفظ سلامت چشم بسيار موثر هستند. لوتئين و گزانتين رنگدانه‌هاي زردرنگ هستند و بهترين منبع تامين اين مواد، ذرت، كلم، سبزي‌هاي سبز و پربرگ به‌ويژه اسفناج است.  سبزي‌هاي پخته مقادير بيشتري لوتئين دارند، زيرا پختن سبب شكسته شدن ديواره سلول‌ها و آزاد شدن لوتئين مي‌شود اما از زياد پختن آن‌ها خودداري کنيد، زيرا زياد پختن سبزي‌ها اين مواد‌غذايي را نابود مي‌كند.  مواد‌غذايي حاوي لسيتين و سيستئين هم باعث مراقبت از چشم در برابر بيماري آب مرواريد مي‌شوند. بهترين منبع تامين اين مواد سير، پياز و موسير است.

ماهي سالمون غني از ويتامينA، D و اسيدهاي چرب امگا ۳ است که اين ترکيبات باعث تقويت بينايي مي‌‌شود. براي درمان کم‌آبي و خشکي چشم‌ها هم نوشيدن آب تصفيه شده را فراموش نکنيد.  روزي 8 ليوان آب تصفيه شده باعث بلوري و شفاف شدن سطوح داخلي چشم‌ها مي‌شود. 



ماسك خيار فراموش نشود


براي سلامت چشم، داشتن خواب به ميزان كافي ضروري است. زمان كافي براي خوابيدن باعث مي‌شود، چشمان‌تان استراحت كرده و خود را بازسازي و ترميم كند. خواب كم باعث كاهش و ضعف ديد مي‌شود، بنابراين ۸ ساعت در شب بخوابيد  و در هر يك ساعت كار 10 دقيقه به چشمان‌تان استراحت دهيد. اگر هم چشمان‌تان زياد احساس خستگي مي‌كنند دراز كشيده و روي آن‌ها تکه‌اي خيار بگذاريد.





بينايي چشم خود را اينگونه زياد كنيد


با انجام اين حرکات ساده قبل و بعد از خواب  و در تمام مدت شبانه روز مي‌توانيد بينايي خود را تا حد زيادي بهبود بخشيد و از بيمار شدن چشم‌هاي‌تان جلوگيري کنيد.  تمرين دائمي و مداوم اثر بسيار خوبي روي بينايي شما خواهد داشت.   قبل از ورزش دادن چشم‌ها حتما دست‌هاي خود را تميز شست‌وشو داده و بدن خود را در حالت  راحت  قرار دهيد. 

چشم‌تان را گرم کنيد: کف دست‌هاي‌تان را بر هم بماليد تا کمي گرما توليد شود، سپس دست‌ها را به مدت 5 ثانيه پشت پلک‌هاي‌تان نگه داريد.  اين کار را 3 بار تکرار کنيد. 

چرخش چشم‌ها: براي شروع چشم‌هاي‌تان را به سمت بالا و پايين ببريد و سپس هر چشم را 10 بار در جهت عقربه‌هاي ساعت و 10 بار برخلاف عقربه‌هاي ساعت بچرخانيد.

تمرکز کنيد: يک خودکار را در امتداد بازوهاي خود نگه داريد.  سعي کنيد که چشم‌تان را روي خودکار متمرکز کنيد، در همان حال خودکار را به آرامي به سمت بيني خود نزديك كرده و تا ۱۵ سانتي‌متري نگه داريد سپس به آرامي دوركنيد. اين کار را 10 بار تکرار کنيد. سعي کنيد تمرکز خود را حفظ کرده و نگاه‌تان را از خودکار برنداريد.  اين کار به تقويت ماهيچه‌هاي چشمي کمک فراواني مي‌کند.



 و اما ماساژ چشم‌ها: 2 طرف پيشاني در ناحيه  بالاي چشمان‌تان را به‌صورت مدور ۲۰ مرتبه دريك جهت و۲۰ مرتبه خلاف آن جهت ماساژ بدهيد. همين عمل را براي 2 طرف استخوان بيني كه نزديك چشمان‌تان است نيز انجام دهيد. سرتان را به جايي تکيه دهيد، چشم‌هاي‌تان را ببنديد و فقط براي دقايقي آرام باشيد.  اين کار آرامش فوق‌العاده‌اي را به چشم‌هاي‌تان مي‌دهد.





خطرناك‌ها را از چشم‌تان دور كنيد


فاکتورها و عوامل خارجي مانند نورهاي فلور سنت، نمايشگر رايانه‌ها، مواد حساسيت‌زاي محيطي، كلر موجود در آب استخرها، تهويه‌ها و مطالعه در نور کم، مي‌توانند باعث بروز آسيب‌هاي چشمي شوند. 

در ضمن سيگار نکشيد؛  استفاده از سيگار به‌تدريج باعث کاهش بينايي چشم‌ها شده و باعث بروز آسيب‌هاي جدي در چشم مي‌شود.  فراموش نکنيد براي جلوگيري از آسيب‌هاي اشعه ماوراي بنفش خورشيد از عينک‌هاي آفتابي استاندارد استفاده کنيد.



نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:






موضوعات مرتبط: خواص میوه ها و سبزیجات ، ،
برچسب‌ها:
[ 27 / 7 / 1390برچسب:خواص میوه ها " , ] [ 12:52 AM ] [ meysam ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

خداوندا برای همسایه که نان مرا ربود، نان برای عزیزانی که قلب مرا شکستند، مهربان برای کسانی که روح مرا آزردند، بخشش و برای خویشتن خویش ، آگاهی و عشق می طلبم . . . به توکل نام اعظمت 'بسم الله الرحمن الرحیم' ******************************** باسلام من میثم مدیر وبلاگ powerclassic ورود شما رو به این وبلاگ خوش آمد میگم برای دسترسی به تمامی مطالب به موضوعات مراجعه کنید ******************************** يادت باشه هيچ وقت عاشق نشي ، اگه عاشق شدي اين حرف رو يادت نره يادمان باشد ، در عشق گر به وصال يار نائل آمديم ، شكر خدا را گوئيم و سجدۀ شكر، و گر سرنوشتمان چيزي جز دوري يار و وصال در خيال نبود از آن پس جايگاه جسم و روح و قلب عاشقمان جاييست كه آن را نامند ، گورستان ******************************** به سلامتی اونایی که... درد و دل همه رو گوش میدن...... اما معلوم نیست خودشون کجا درد و دل میکنن... سلامتی اونایی که به ظاهر آرومن ولی توی دلشون سونامی هست سلامتی اونایی که به پدر و مادرشون احترام میذارن و میدونن تو خونه ای که بزرگترها کوچک شوند؛ کوچکترها هرگز بزرگ نمیشوند . . به سلامتی کسی که دید تو تاکسی بغلیش پول نداره ب راننده گفت :پول خورد ندارم واسه همه رو حساب کن....! سلامتي بيل! که هرچه ‌قدر بره تو خاک، بازم برّاق‌تر مي‌شه سلامتی اونايی که بی کسن ولی ناکس نیستن.. سلامتیه همه اونایی که خطشون اعتباریه ولی معرفتشون دایمیه! به سلامتی دریا: نه به خاطر بزرگیش….. واسه یک‌رنگیش به سلامتی اشک که وقتی میاد طرف خالی می‌شه و بقیه پر سلامتی‌ اون پسری که وقتی‌ تو خیابون نگاهش به یه دختر ناز و خوشگل میفته بازم سرشو میندازه پایین و زیر لب میگه: اگه آخرشم باشی‌... انگشت کوچیکهٔ عشقمم نیستی سلامتی اونایی که تو اوج سختی ها و مشکلات به جای اینکه ترکمون کنن درکمون میکنن سلامتی اون دلی که هزار بار شکست ولی هنوزم شکستن بلد نیست به سلامتی دیوار که هر مرد و نامردی بهش پشت کرد و به هیشکی پشت نکرد به سلامتي اوني که باخت تا رفيقش برنده باشه سلامتی خودش، خودم و خودت. همه اونایی که دوستشون داریم و نمیدونن، دوستمون دارن و نمیدونیم ******************************** گاه دلتنگ میشوم .... دلتنگ تر از همه دلتنگی ها... گوشه ای می نشینم...... و حسرت ها را می شمارم... باختن ها را و صدای شکستن ها را... نمیدانم من کدام امید را نا امید کردم... کدام خواهش را نشنیدم... وبه کدام دلتنگی خندیدم ... که این چنین دلتنگم... ******************************** کسی که برای بودنت خدا را شکر نمی کند برای برگشتنت نیز دعا نخواهد کرد ******************************** گاهی خدا درها رو میبنده و پنجره ها رو قفل می کنه زیباست اگه فکر کنی شاید بیرون طوفانه و خدا میخواد از تو محافظت کنه ******************************** وقتي خاطره هاي آدم زياد ميشه ديوار اتاقشون پر عکس ميشه اما هميشه دلت واسه اوني تنگ ميشه که نميتوني عکسشو به ديوار بزني ******************************** صبورانه در انتظار زمان بمان هرچیز در زمان خودش رخ میدهد.باغبان حتی اگر باغش را غرق آب کند درختان خارج از فصل خود میوه نمیدهند! ******************************** دل کندن اگر آسان بود فرهاد به جای بیستون دل می کند نه کوه!! ******************************** زندگی با هم تلخیاش یه درس خوب بهم داد اونم اینه که رفیق اونی نیست که باهاش خوشی رفیق اونیه که بی اون داغونـــــــــــــــــــــی... ******************************** وقتی سکوت خدا را در برابر راز و نیاز دیدی ، نگو خدا با من قهر است ! او به همه کائنات فرمان سکوت داده تا حرف تو را بشنود پس حرف دلت را بگو ******************************** ایستادگی کن تا روشن بمانی شمع های افتاده خاموش می شوند ******************************** هميشه يادت باشه چيز ي كه امروز دار ي شايد آرزوي ديروزت بوده و بزرگترين آرزوي فردات . پس هميشه سعي كن قدر چيزي كه امروز داري رو خوب بدوني !!! ******************************** خداوند همه چيز را در يك روز نيافريده است پس چه چيز باعث شده كه من بينديشم كه مي توانم همه چيز را در يك روز بدست بياورم ******************************** بگذار آدمها تا ميتوانند سنگ باشند، تو از نژاد چشمه باش ******************************** اعتبار آدمها به حضورشان نیست به دلهره ای است که در نبودنشان درست می کنند . . . ******************************** زندگی کن ، حتی اگر بهترینهایت را از دست دادی چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر برایت میسازد ... ******************************** نسيم دانه را از دوش مورچه انداخت... مورچه دانه را دوباره بر دوشش گذاشت و به خدا گفت: " گاهي يادم ميرود که هستي ، کاش بيشتر نسيم مي وزيد... " ******************************** همیشه از فاصله ها گله میکنیم شاید یادمان رفته که در مشق های کودکی برای فهمیدن کلمات کمی فاصله هم لازم بود! ******************************** هر از گاهی دریا هوس میکنه به ساحلش سری بزنه مهم نیست ساحل تحویلش میگیره یا نه ، مهم اثبات وفاداریه دریاست ******************************** برای کسی بسوز که برای خاموش کردنت از اشکش مایه بذاره . . . ******************************** به قول مرشد دل بی درد وجود نداره اگه باشه یک تیکه گوشته اگه تلاطم نداشته باشه میشه لجن مومنه که باید روزی هفتاد تا درد بکشه ******************************** ای شقایق ما جماعت هر چی میکشیم از خودمونه بیاموزیم اگر کسی یادمان نکرد یادش کنیم شاید او تنها تر از ما باشد ******************************** meysam3572@yahoo.com meysam3572@gmail.com
آرشيو مطالب
مهر 1396
شهريور 1396 مرداد 1396 آبان 1395 مهر 1395 شهريور 1395 تير 1395 اسفند 1394 آذر 1394 آبان 1394 مهر 1393 مرداد 1393 خرداد 1393 ارديبهشت 1393 فروردين 1393 اسفند 1392 بهمن 1392 دی 1392 آذر 1392 ارديبهشت 1392 اسفند 1391 آبان 1391 مهر 1391 شهريور 1391 مرداد 1391 تير 1391 خرداد 1391 ارديبهشت 1391 فروردين 1391 اسفند 1390 بهمن 1390 دی 1390 آذر 1390 آبان 1390 مهر 1390 شهريور 1390 مرداد 1390 تير 1390 خرداد 1390 ارديبهشت 1390 فروردين 1390 اسفند 1389 بهمن 1389
امکانات وب