سلام روزگار....

سلام روزگار....
(ازدست عزیزان چه بگویم گله ای....)
قالب وبلاگ
نويسندگان
لینک دوستان

welcome to powerclassic

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان ساحل نشین اشک و آدرس powerclassic.10r.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.با تشکر از شما میثم مدیر وبلاگ. powerclassic.orq.ir powerclassic.10r.ir powerclassic.loxblog.com





 
با اجراي تكنيك‌هاي ارائه شده در اين مطلب مي‌توانيد از ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي مفصلي و استخواني در كهنسالي پيشگيري كنيد و امكان ابتلا به اين بيماري‌ها را به صفر برسانيد. خوشبختانه امروزه تكنيك‌هاي مختلفي در طب مكمل به‌ويژه ماساژدرماني براي درمان اين دردها و پيشگيري از ابتلا به آن‌ها وجود دارد.
 

مفصل زانو به‌دليل فعاليت زيادي كه در طول روز دارد از جمله مفاصلي است كه به مرور زمان و با افزايش عمر امكان ابتلا به بيماري‌هاي مختلف مفصلي از قبيل روماتوئيد، نقرس، آرتروز و ديگر بيماري‌هاي مفصلي- اسكلتي در آن بيشتر مي‌شود. فعاليت‌هاي روزانه، پياده‌روي‌هاي طولاني، استفاده از پله، نشستن و برخاستن‌هاي غلط و رعايت نكردن نكات ايمني لازم از جمله مواردي است كه به تغيير حالت زانو و بروز اختلال در عملكرد اين عضو منجر مي‌شود و در نهايت درد و مشكلات حركتي را براي افراد مختلف به‌وجود مي‌آورد. اين مسائل در كنار افزايش سن و خشك شدن يا جا به جا شدن مايع مفصل زانو تشديد مي‌شود و نگراني‌هايي را براي بيمار به همراه مي‌آورد. خوشبختانه امروزه تكنيك‌هاي مختلفي در طب مكمل به‌ويژه ماساژدرماني براي درمان اين دردها و پيشگيري از ابتلا به آن‌ها وجود دارد. يكي از ساده‌ترين اين متدها را با هم مرور مي‌كنيم.






گام اول : افزايش خونرساني به مفصل


در مرحله اول با ماساژ 3 دقيقه‌اي نقطه‌اي نزديك به زانو به افزايش جريان خون در بخش زانو به‌ويژه مفصل آن كمك كنيد. حتي اگر در اين زمينه نتوانستيد از كمك نزديكان خود بهره بگيريد مي‌توانيد به تنهايي اين ماساژ را روي پاي خود پياده كنيد اما بهتر است كه فرد ديگري در شرايطي كه شما دراز كشيديد اين ماساژ را روي زانوي شما انجام دهد. براي شروع لازم است به‌طور همزمان
2 نقطه كه در بخش دروني و انتهايي ران درست جايي كه عضلات ران به مفصل زانو مي‌رسد را با كمك انگشت شست فشار دهيد. به اين ترتيب كه انگشت شست را به آرامي روي نقطه نمايش داده شده فشار دهيد و آن را رها كنيد تا 3 دقيقه تمام شود.





گام دوم : تقويت زانو با يك حركت


در اين مرحله از فرد گيرنده ماساژ بخواهيد كه لبه تخت بنشيند و پاهايش را به آرامي رها كند به‌گونه‌اي كه پاهايش معلق باشد بدون آن‌كه فشاري به پايش وارد شود. در اين حالت با كمك انگشتان شست هر 2 دست نقطه‌اي را كه زير گردي كاسه زانو و در مركز آن قرار دارد را به آرامي فشار دهيد. مي‌توانيد اين نقطه را 15 ثانيه فشار دهيد و آن را 15 ثانيه رها كنيد. به اين ترتيب اين امكان براي شما وجود دارد كه اين نقطه را به‌مدت يك تا 3 دقيقه به همين روش ماساژ دهيد تا به تغذيه مفصل زانو و تقويت آن كمك كنيد.





گام سوم : اين نقطه را 3 دقيقه ماساژ دهيد


در بخش داخلي زانو و زير زانو درست جايي كه عضله ساق پا قابل لمس است نقطه‌اي وجود دارد كه ماساژ دادن اين نقطه نيز در پيشگيري از ابتلا به انواع بيماري‌هاي مفصلي و خشكي آن موثر خواهد بود. براي ماساژ اين نقطه نيز مي‌توان به‌مدت 3 دقيقه از انگشتان شست خود كمك بگيريد. دقت كنيد كه هنگام ماساژ ميزان فشار انگشتان‌تان به‌گونه‌اي باشد كه موجب آزار دريافت‌كننده ماساژ نشود. معمولا حين دريافت ماساژ ممكن است درد بسيار خفيفي در ناحيه ماساژ دريافت شود اما اگر اين درد به حدي بود كه دريافت‌كننده را بي‌تاب مي‌كند بايد در نخستين فرصت به متخصص مربوطه مراجعه شود.





گام چهارم : عضلات زانو را ماساژ دهيد


براي ماساژ عضلات اطراف زانو بهتر است بيمار روي تخت دراز بكشد. در اين مرحله تمامي عضلاتي كه اطراف زانو وجود دارد به‌ويژه عضلات زير و پشت زانو را به آرامي ماساژ دهيد. بهتر است براي ارائه اين ماساژ از روغن‌هاي گياهي مانند روغن زيتون يا عصاره زنجبيل كمك بگيريد كه به افزايش ميزان حرارت اين ناحيه و خونرساني بيشتر به مفصل زانو كمك مي‌كند. اين ماساژ را 3 تا 5 دقيقه در هر 2 پا تكرار كرده و سعي كنيد تمامي عضلات اطراف زانو را به آرامي و با حوصله ماساژ داده و گرم كنيد. براي اين ماساژ مي‌توانيد از تمامي انگشتان كمك بگيريد و عضلات زانو را ماساژ دهيد.





گام پنجم : تاندون پا را تقويت كنيد


از بيمار بخواهيد كه روي شكم بخوابد. در اين مرحله نيز مي‌توانيد از روغن‌هاي گياهي مثل روغن زيتون يا روغن زنجبيل استفاده كنيد. در اين مرحله كافي است به‌طور همزمان از هر 2 انگشت شست كمك بگيريد تا نقطه‌اي را كه در مركز و زير حفره زانو روي عضله پا قرار دارد را ماساژ دهيد. در اين مرحله مي‌توانيد از ماساژ فشاري كمك بگيريد به اين ترتيب كه 30 ثانيه نقطه مورد نظر را فشار دهيد و 30 ثانيه آن را رها كنيد. اين ماساژ را به‌مدت 3 دقيقه تكرار كنيد تا خونرساني بهتري به ناحيه پشت زانو داشته باشيد.





گام ششم : انرژي‌ها را به سمت زانو هدايت كنيد 


در اين مرحله همانطور كه بيمار به شكم خوابيده است در ناحيه نزديك به مچ پاي او يك ماساژ ديگر را پياده كنيد. اين ماساژ را براي هر 2 پاي چپ و راست بيمار تكرار كنيد. براي اين كار كافي است به اندازه 8 انگشت از محل مچ بالا‌تر آمده و اين نقطه را با كمك هر 2 شست و با فشار اندكي كه به اين نقطه وارد مي‌كنيد ماساژ دهيد. در اين مرحله علاوه بر خونرساني مناسب به سمت زانو انرژي‌هاي بيشتري به اين سمت حركت مي‌كند كه به مرور به بهبود وضعيت زانو و پيشگيري از خشكي و درد آن منجر مي‌شود.


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:






موضوعات مرتبط: مطالب مفید و اموزنده، ،
برچسب‌ها:
[ 7 / 8 / 1390برچسب:, ] [ 7:24 PM ] [ meysam ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

خداوندا برای همسایه که نان مرا ربود، نان برای عزیزانی که قلب مرا شکستند، مهربان برای کسانی که روح مرا آزردند، بخشش و برای خویشتن خویش ، آگاهی و عشق می طلبم . . . به توکل نام اعظمت 'بسم الله الرحمن الرحیم' ******************************** باسلام من میثم مدیر وبلاگ powerclassic ورود شما رو به این وبلاگ خوش آمد میگم برای دسترسی به تمامی مطالب به موضوعات مراجعه کنید ******************************** يادت باشه هيچ وقت عاشق نشي ، اگه عاشق شدي اين حرف رو يادت نره يادمان باشد ، در عشق گر به وصال يار نائل آمديم ، شكر خدا را گوئيم و سجدۀ شكر، و گر سرنوشتمان چيزي جز دوري يار و وصال در خيال نبود از آن پس جايگاه جسم و روح و قلب عاشقمان جاييست كه آن را نامند ، گورستان ******************************** به سلامتی اونایی که... درد و دل همه رو گوش میدن...... اما معلوم نیست خودشون کجا درد و دل میکنن... سلامتی اونایی که به ظاهر آرومن ولی توی دلشون سونامی هست سلامتی اونایی که به پدر و مادرشون احترام میذارن و میدونن تو خونه ای که بزرگترها کوچک شوند؛ کوچکترها هرگز بزرگ نمیشوند . . به سلامتی کسی که دید تو تاکسی بغلیش پول نداره ب راننده گفت :پول خورد ندارم واسه همه رو حساب کن....! سلامتي بيل! که هرچه ‌قدر بره تو خاک، بازم برّاق‌تر مي‌شه سلامتی اونايی که بی کسن ولی ناکس نیستن.. سلامتیه همه اونایی که خطشون اعتباریه ولی معرفتشون دایمیه! به سلامتی دریا: نه به خاطر بزرگیش….. واسه یک‌رنگیش به سلامتی اشک که وقتی میاد طرف خالی می‌شه و بقیه پر سلامتی‌ اون پسری که وقتی‌ تو خیابون نگاهش به یه دختر ناز و خوشگل میفته بازم سرشو میندازه پایین و زیر لب میگه: اگه آخرشم باشی‌... انگشت کوچیکهٔ عشقمم نیستی سلامتی اونایی که تو اوج سختی ها و مشکلات به جای اینکه ترکمون کنن درکمون میکنن سلامتی اون دلی که هزار بار شکست ولی هنوزم شکستن بلد نیست به سلامتی دیوار که هر مرد و نامردی بهش پشت کرد و به هیشکی پشت نکرد به سلامتي اوني که باخت تا رفيقش برنده باشه سلامتی خودش، خودم و خودت. همه اونایی که دوستشون داریم و نمیدونن، دوستمون دارن و نمیدونیم ******************************** گاه دلتنگ میشوم .... دلتنگ تر از همه دلتنگی ها... گوشه ای می نشینم...... و حسرت ها را می شمارم... باختن ها را و صدای شکستن ها را... نمیدانم من کدام امید را نا امید کردم... کدام خواهش را نشنیدم... وبه کدام دلتنگی خندیدم ... که این چنین دلتنگم... ******************************** کسی که برای بودنت خدا را شکر نمی کند برای برگشتنت نیز دعا نخواهد کرد ******************************** گاهی خدا درها رو میبنده و پنجره ها رو قفل می کنه زیباست اگه فکر کنی شاید بیرون طوفانه و خدا میخواد از تو محافظت کنه ******************************** وقتي خاطره هاي آدم زياد ميشه ديوار اتاقشون پر عکس ميشه اما هميشه دلت واسه اوني تنگ ميشه که نميتوني عکسشو به ديوار بزني ******************************** صبورانه در انتظار زمان بمان هرچیز در زمان خودش رخ میدهد.باغبان حتی اگر باغش را غرق آب کند درختان خارج از فصل خود میوه نمیدهند! ******************************** دل کندن اگر آسان بود فرهاد به جای بیستون دل می کند نه کوه!! ******************************** زندگی با هم تلخیاش یه درس خوب بهم داد اونم اینه که رفیق اونی نیست که باهاش خوشی رفیق اونیه که بی اون داغونـــــــــــــــــــــی... ******************************** وقتی سکوت خدا را در برابر راز و نیاز دیدی ، نگو خدا با من قهر است ! او به همه کائنات فرمان سکوت داده تا حرف تو را بشنود پس حرف دلت را بگو ******************************** ایستادگی کن تا روشن بمانی شمع های افتاده خاموش می شوند ******************************** هميشه يادت باشه چيز ي كه امروز دار ي شايد آرزوي ديروزت بوده و بزرگترين آرزوي فردات . پس هميشه سعي كن قدر چيزي كه امروز داري رو خوب بدوني !!! ******************************** خداوند همه چيز را در يك روز نيافريده است پس چه چيز باعث شده كه من بينديشم كه مي توانم همه چيز را در يك روز بدست بياورم ******************************** بگذار آدمها تا ميتوانند سنگ باشند، تو از نژاد چشمه باش ******************************** اعتبار آدمها به حضورشان نیست به دلهره ای است که در نبودنشان درست می کنند . . . ******************************** زندگی کن ، حتی اگر بهترینهایت را از دست دادی چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر برایت میسازد ... ******************************** نسيم دانه را از دوش مورچه انداخت... مورچه دانه را دوباره بر دوشش گذاشت و به خدا گفت: " گاهي يادم ميرود که هستي ، کاش بيشتر نسيم مي وزيد... " ******************************** همیشه از فاصله ها گله میکنیم شاید یادمان رفته که در مشق های کودکی برای فهمیدن کلمات کمی فاصله هم لازم بود! ******************************** هر از گاهی دریا هوس میکنه به ساحلش سری بزنه مهم نیست ساحل تحویلش میگیره یا نه ، مهم اثبات وفاداریه دریاست ******************************** برای کسی بسوز که برای خاموش کردنت از اشکش مایه بذاره . . . ******************************** به قول مرشد دل بی درد وجود نداره اگه باشه یک تیکه گوشته اگه تلاطم نداشته باشه میشه لجن مومنه که باید روزی هفتاد تا درد بکشه ******************************** ای شقایق ما جماعت هر چی میکشیم از خودمونه بیاموزیم اگر کسی یادمان نکرد یادش کنیم شاید او تنها تر از ما باشد ******************************** meysam3572@yahoo.com meysam3572@gmail.com
آرشيو مطالب
مهر 1396
شهريور 1396 مرداد 1396 آبان 1395 مهر 1395 شهريور 1395 تير 1395 اسفند 1394 آذر 1394 آبان 1394 مهر 1393 مرداد 1393 خرداد 1393 ارديبهشت 1393 فروردين 1393 اسفند 1392 بهمن 1392 دی 1392 آذر 1392 ارديبهشت 1392 اسفند 1391 آبان 1391 مهر 1391 شهريور 1391 مرداد 1391 تير 1391 خرداد 1391 ارديبهشت 1391 فروردين 1391 اسفند 1390 بهمن 1390 دی 1390 آذر 1390 آبان 1390 مهر 1390 شهريور 1390 مرداد 1390 تير 1390 خرداد 1390 ارديبهشت 1390 فروردين 1390 اسفند 1389 بهمن 1389
امکانات وب