|
سلام روزگار.... (ازدست عزیزان چه بگویم گله ای....)
| ||
|
لینک دوستان
|
خانم‌ها، فورا سراغ مسكن‌ها نرويد
ماساژ به‌عنوان درمان
درد پشــت
مطالعات جديد نشان داده استفاده از ماساژ در دردهاي مزمن پشت و كمر مي‌تواند به اندازه استفاده از داروهاي مسكن موثر باشد. در مطالعه‌اي نشان داده شده افرادي كه يك روز درميان تحت ماساژدرماني مخصوص كمر قرار مي‌گيرند پس از 10 هفته نسبت به كساني كه همين درد را دارند كمتر احساس درد كرده و كمتر هم به‌علت اين بيماري نياز به بستري شدن در خانه پيدا مي‌كنند. متوسط استفاده از مسكن‌ها هم در اين گروه پايين‌تر است و آن‌ها راحت‌تر فعاليت‌هاي روزانه و شغلي خود را انجام مي‌دهند. دكتر چركين مي‌گويد: «اين مطالعه نشان مي‌دهد ماساژ مي‌تواند يك بخش مهم از روند درمان دردهاي مزمن كمر و پشت باشد. برخي تئوري‌ها حاكي از اين است كه ماساژ مي‌تواند سيستم عصبي مركزي را آرام كند و باعث كاهش احساس بروز درد شود.»
راه برويد
درد زانو
اگر دچار درد مزمن زانو هستيد ورزش كردن به‌طور منظم (مثل راه رفتن) مي‌تواند به كاهش درد كمك كند زيرا ورزش باعث تقويت عضلات و تاندون‌هايي كه در اطراف مفصل هستند و از آن حمايت مي‌كنند مي‌شود، در ضمن ميزان جريان خون مفصل هم با ورزش مناسب افزايش پيدا كرده و اين به روند بهبود كمك مي‌كند. دكتر ياكوب تيت بلام نويسنده كتاب «علت اصلي، درمان اصلي» مي‌گويد: «اگر به‌دليل زانودرد سطح فعاليت‌هاي‌تان را كاهش دهيد آن وقت روند بهبود زانوي‌تان را به تعويق انداخته‌ايد. بهترين كار اين است كه يك پدگرمايي يا كيسه آب گرم را 10 دقيقه قبل از شروع تمرين روي زانوي‌تان بگذاريد و سپس آرام شروع به راه رفتن كنيد، بايد با سرعت كم و آرام راه رفتن را شروع كنيد تا با حركت منظم زانو از درد آن بكاهيد.» اگر حتي با راه رفتن آهسته و نرم هم دچار درد زانو مي‌شويد مي‌توانيد از شنا كردن به‌عنوان گزينه جايگزين استفاده كنيد. برخي مطالعات نشان داده افرادي كه 6 هفته به‌طور منظم شنا كرده‌اند درد كمتري در زانوي خود احساس مي‌كنند و برگشت آن‌ها به زندگي عادي پس از آسيب ديدن زانوي‌‌شان سريع‌تر است.
مكمل‌ها معجزه مي‌كنند
درد مفاصل
براي دردهاي مفاصلي همه سراغ قرص‌‌هاي مسكن مي‌روند اما شايد رفتن به سراغ راه‌هاي طبيعي بهتر باشد. دكتر تيت‌بلام مي‌گويد: «موثرترين دارو براي دردهاي مزمن مفصلي گروه داروهاي التهابي غيراستروئيدي (مثل پروفن و...) است كه اين قرص‌ها علت مرگ بيش از هزار و 500 نفر در هر سال به‌علت ابتلا به زخم‌هاي گوارشي است، درحالي‌كه شما با خوردن مكمل‌هاي حاوي گلوكز آمين سولفات و زمتيل سولفوتيل متال يا msm مي‌توانيد به تقويت بافت مفصلي خودتان كمك كنيد. شما مي‌توانيد مكمل‌هاي حاوي اين 3 ماده را 3 بار در هفته مصرف كرده و نتايج مثبت آن را بعد از 2 ماه مشاهده كنيد. مطالعات نشان داده كه افرادي كه مكمل‌هاي حاوي اين 2 ماده طبيعي را براي 6 هفته 3 بار در روز مصرف كرده‌اند دردهاي مفصلي در آن حدود 80درصد كاهش يافته است.
شانه‌درماني با استفاده از ديوار
درد شانه
دكتر رافائل مي‌گويد: «اگر مفصل شانه‌تان به‌دليل فعاليت دردناك است حركات كششي مي‌تواند از سفتي عضلات در تاندون‌ها بكاهد. يكي از شيوه‌هاي حركت كششي شانه اين است كه در فاصله يك متري كنج 2 ديوار بايستيد و كف هر دست‌تان را روي يكي از ديوارها بگذاريد سپس خودتان را به سمت جلو با سر خوابيده بكشيد تا مفصل شانه شما كشيده شود. اين كار را براي 10 ثانيه انجام بدهيد سپس 20ثانيه استراحت كنيد و مجددا همين حركت را تكرار كنيد.
خوب نفس بكشيد
درد سر و گردن
استرس عامل ترشح آدرنالين در بدن است. آدرنالين باعث تنفس سطحي و سفتي عضلات گردن مي‌شود كه مي‌تواند باعث سردرد شود. گذاشتن يك كمپرس گرم روي عضلات گردن آن‌ها را آرام مي‌كند و مي‌تواند درد را كاهش دهد. راه‌هاي آرام‌بخش، مثل تنفس عميق، باعث كاهش آدرنالين و كاهش سفتي عضلات گردن و در نتيجه كاهش سردرد شما مي‌شود. زماني كه احساس كرديد عضلات گردن شما گرفته و سردرد به سراغ‌تان آمده سعي كنيد به يك چيز خوب فكر كنيد و نفس‌هاي عميق بكشيد. نظرات شما عزیزان: موضوعات مرتبط: پزشکی، ، برچسب‌ها: |
درباره وبلاگ  خداوندا برای همسایه که نان مرا ربود، نان برای عزیزانی که قلب مرا شکستند، مهربان برای کسانی که روح مرا آزردند، بخشش و برای خویشتن خویش ، آگاهی و عشق می طلبم . . . به توکل نام اعظمت 'بسم الله الرحمن الرحیم' ******************************** باسلام من میثم مدیر وبلاگ powerclassic ورود شما رو به این وبلاگ خوش آمد میگم برای دسترسی به تمامی مطالب به موضوعات مراجعه کنید ******************************** يادت باشه هيچ وقت عاشق نشي ، اگه عاشق شدي اين حرف رو يادت نره يادمان باشد ، در عشق گر به وصال يار نائل آمديم ، شكر خدا را گوئيم و سجدۀ شكر، و گر سرنوشتمان چيزي جز دوري يار و وصال در خيال نبود از آن پس جايگاه جسم و روح و قلب عاشقمان جاييست كه آن را نامند ، گورستان ******************************** به سلامتی اونایی که... درد و دل همه رو گوش میدن...... اما معلوم نیست خودشون کجا درد و دل میکنن... سلامتی اونایی که به ظاهر آرومن ولی توی دلشون سونامی هست سلامتی اونایی که به پدر و مادرشون احترام میذارن و میدونن تو خونه ای که بزرگترها کوچک شوند؛ کوچکترها هرگز بزرگ نمیشوند . . به سلامتی کسی که دید تو تاکسی بغلیش پول نداره ب راننده گفت :پول خورد ندارم واسه همه رو حساب کن....! سلامتي بيل! که هرچه قدر بره تو خاک، بازم برّاق‌تر ميشه سلامتی اونايی که بی کسن ولی ناکس نیستن.. سلامتیه همه اونایی که خطشون اعتباریه ولی معرفتشون دایمیه! به سلامتی دریا: نه به خاطر بزرگیش….. واسه یک‌رنگیش به سلامتی اشک که وقتی میاد طرف خالی میشه و بقیه پر سلامتی اون پسری که وقتی تو خیابون نگاهش به یه دختر ناز و خوشگل میفته بازم سرشو میندازه پایین و زیر لب میگه: اگه آخرشم باشی... انگشت کوچیکهٔ عشقمم نیستی سلامتی اونایی که تو اوج سختی ها و مشکلات به جای اینکه ترکمون کنن درکمون میکنن سلامتی اون دلی که هزار بار شکست ولی هنوزم شکستن بلد نیست به سلامتی دیوار که هر مرد و نامردی بهش پشت کرد و به هیشکی پشت نکرد به سلامتي اوني که باخت تا رفيقش برنده باشه سلامتی خودش، خودم و خودت. همه اونایی که دوستشون داریم و نمیدونن، دوستمون دارن و نمیدونیم ******************************** گاه دلتنگ میشوم .... دلتنگ تر از همه دلتنگی ها... گوشه ای می نشینم...... و حسرت ها را می شمارم... باختن ها را و صدای شکستن ها را... نمیدانم من کدام امید را نا امید کردم... کدام خواهش را نشنیدم... وبه کدام دلتنگی خندیدم ... که این چنین دلتنگم... ******************************** کسی که برای بودنت خدا را شکر نمی کند برای برگشتنت نیز دعا نخواهد کرد ******************************** گاهی خدا درها رو میبنده و پنجره ها رو قفل می کنه زیباست اگه فکر کنی شاید بیرون طوفانه و خدا میخواد از تو محافظت کنه ******************************** وقتي خاطره هاي آدم زياد ميشه ديوار اتاقشون پر عکس ميشه اما هميشه دلت واسه اوني تنگ ميشه که نميتوني عکسشو به ديوار بزني ******************************** صبورانه در انتظار زمان بمان هرچیز در زمان خودش رخ میدهد.باغبان حتی اگر باغش را غرق آب کند درختان خارج از فصل خود میوه نمیدهند! ******************************** دل کندن اگر آسان بود فرهاد به جای بیستون دل می کند نه کوه!! ******************************** زندگی با هم تلخیاش یه درس خوب بهم داد اونم اینه که رفیق اونی نیست که باهاش خوشی رفیق اونیه که بی اون داغونـــــــــــــــــــــی... ******************************** وقتی سکوت خدا را در برابر راز و نیاز دیدی ، نگو خدا با من قهر است ! او به همه کائنات فرمان سکوت داده تا حرف تو را بشنود پس حرف دلت را بگو ******************************** ایستادگی کن تا روشن بمانی شمع های افتاده خاموش می شوند ******************************** هميشه يادت باشه چيز ي كه امروز دار ي شايد آرزوي ديروزت بوده و بزرگترين آرزوي فردات . پس هميشه سعي كن قدر چيزي كه امروز داري رو خوب بدوني !!! ******************************** خداوند همه چيز را در يك روز نيافريده است پس چه چيز باعث شده كه من بينديشم كه مي توانم همه چيز را در يك روز بدست بياورم ******************************** بگذار آدمها تا ميتوانند سنگ باشند، تو از نژاد چشمه باش ******************************** اعتبار آدمها به حضورشان نیست به دلهره ای است که در نبودنشان درست می کنند . . . ******************************** زندگی کن ، حتی اگر بهترینهایت را از دست دادی چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر برایت میسازد ... ******************************** نسيم دانه را از دوش مورچه انداخت... مورچه دانه را دوباره بر دوشش گذاشت و به خدا گفت: " گاهي يادم ميرود که هستي ، کاش بيشتر نسيم مي وزيد... " ******************************** همیشه از فاصله ها گله میکنیم شاید یادمان رفته که در مشق های کودکی برای فهمیدن کلمات کمی فاصله هم لازم بود! ******************************** هر از گاهی دریا هوس میکنه به ساحلش سری بزنه مهم نیست ساحل تحویلش میگیره یا نه ، مهم اثبات وفاداریه دریاست ******************************** برای کسی بسوز که برای خاموش کردنت از اشکش مایه بذاره . . . ******************************** به قول مرشد دل بی درد وجود نداره اگه باشه یک تیکه گوشته اگه تلاطم نداشته باشه میشه لجن مومنه که باید روزی هفتاد تا درد بکشه ******************************** ای شقایق ما جماعت هر چی میکشیم از خودمونه بیاموزیم اگر کسی یادمان نکرد یادش کنیم شاید او تنها تر از ما باشد ******************************** meysam3572@yahoo.com meysam3572@gmail.com |
| [ فالب وبلاگ : وبلاگ اسکین ] [ Weblog Themes By : weblog skin ] | ||
تبادل
لینک هوشمند