سلام روزگار....

سلام روزگار....
(ازدست عزیزان چه بگویم گله ای....)
قالب وبلاگ
نويسندگان
لینک دوستان

welcome to powerclassic

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان ساحل نشین اشک و آدرس powerclassic.10r.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.با تشکر از شما میثم مدیر وبلاگ. powerclassic.orq.ir powerclassic.10r.ir powerclassic.loxblog.com





این کارها را وارد زندگی روزمره خود کنید


  • چکاپ کنيد: زنان بايد بعد از سنين 50سالگي براي  چکاپ به پزشک متخصص مراجعه کنند، اما اگر سابقه سرطان سينه در خانواده وجود دارد، بايد اين سن را به 40سالگي کاهش دهيد. بهتر است هر 3سال يکبار يکسري آزمايشات کامل انجام دهيد. اگر سرطان سينه زود شناسايي شود، درمان موفق​تر خواهد بود.
  • درمان​هاي هورموني بعد از يائسگي:​ اکثر سرطان​هاي سينه ارتباطي با استروژن دارند. درمان​هاي هورموني بعد از يائسگي بعد از 2سال خطر ابتلا به سرطان سينه را افزايش مي​دهد. اگر از ترکيب اين داروها 10سال استفاده کنيد، خطر ابتلا 2برابر مي​شود. سعي کنيد زمان مصرف اين داروها و دوره زمان را کوتاه کنيد و از راه​هاي ديگر کنترل علائم يائسگي استفاده کنيد. اگر شيوه​هاي درماني را متوقف کنيد، طي 5سال خطر ابتلا به سرطان سينه کاهش پيدا مي​کند.
  • خودتان را معاينه کنيد: اکثر اوقات مشکلات سينه توسط خود فرد شناسايي مي​شود. بنابراين هر چند وقت يکبار خودتان را معاينه کنيد و از تغييرات ايجاد شده، اطلاع حاصل کنيد. غدد لنفاوي را بررسي کنيد و هرگونه تغيير در پوست را جدي بگيريد. حداقل ماهي يکبار وقتي حمام مي​رويد،  خود را معاينه کنيد و روش معاينه را از پزشک خود سوال کنيد.
  • تحرک داشته باشيد: ورزش و تحرک باعث تعادل هورمون​ها در بدن مي​شود و باعث کاهش ميزان هورمون​هاي بدي مي​شود که مي​تواند عامل ابتلا به سرطان باشند. حداقل هفته​اي 5مرتبه و هر مرتبه 35تا 45دقيقه از وقت خود را به ورزش اختصاص دهيد.
  • مراقب وزن خود باشيد: اضافه وزن در دوران بزرگسالي خطر ابتلا به سرطان سينه را تا 60درصد افزايش مي​دهد. سعي کنيد وزن خود را کنترل کنيد. مطالعات نشان مي​دهد زناني که لاغر هستند و يا وزن خود را کم مي​کنند، کمتر به سرطان سينه مبتلا مي​شوند. يک بدن سالم و متناسب بايد BMI (توده بدني) بين 19 تا 25 داشته باشد.
  • سراغ موادغذايي کم​چربي برويد: محصولات لبني غني از کلسيم و ويتامين D، از بدن در مقابل ابتلا به سرطان​ها محافظت مي​کند،​ به شرطي که از محصولات کم چرب و يا بدون چربي استفاده کنيد. مصرف ماست و شيرهاي کم چرب و بدون چربي يا پنيرهاي بدون چربي را حتما در برنامه غذايي خود بگنجانيد.




پیشگیری های خوراکی


  • از مصرف چربي​هاي اشباعي و ترانس پرهيز کنيد:

 همه چربي​ها براي بدن مضر هستند. ماهي​هاي چرب، آووکادو، روغن هسته انگور، گردو و روغن زيتون از آن دسته چربي​هاي سالمي هستند که خاصيت ضدسرطان دارند. از مصرف گوشت​هاي چرب، پنيرهاي پرچربي، خامه، کره، کيک‌ها، بيسکوييت​ها، چيپس و مارگارين​ها تا حد امکان پرهيز کنيد.

  • غلات بخوريد:

مصرف غذاهاي غني به کنترل ميزان هورمون​هاي محرک سرطان کمک مي​کند. مصرف موادغذايي حاوي ويتامين E و سلنيوم را افزايش دهيد. زيرا اين موادمغذي به جنگ سرطان مي​روند. غذاهاي غني از غلات، نان‌هاي جو، غذاهاي غني از فيبر، برشتوک و برنج و پاستاي قهوه‌اي را براي وعده‌هاي غذايي خود انتخاب کنيد.

  • ميوه​هاي رنگارنگ بخوريد:

مصرف ميوه​ها و سبزيجات رنگارنگ يک راه مطمئن براي مبارزه با سرطان است، زيرا آنها غني از موادمغذي ضدسرطان هستند. آنها داراي موادشيميايي گياهي هستند که همانند آنتي​اکسيدان​ها عمل مي​کنند و خاصيت ضدسرطان دارند. در روز حداقل 5 وعده از ميوه​ها و سبزيجات قرمز، زرد، نارنجي و سبز استفاده کنيد.


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:






موضوعات مرتبط: پزشکی، ،
برچسب‌ها:
[ 20 / 7 / 1390برچسب:, ] [ 7:44 PM ] [ meysam ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

خداوندا برای همسایه که نان مرا ربود، نان برای عزیزانی که قلب مرا شکستند، مهربان برای کسانی که روح مرا آزردند، بخشش و برای خویشتن خویش ، آگاهی و عشق می طلبم . . . به توکل نام اعظمت 'بسم الله الرحمن الرحیم' ******************************** باسلام من میثم مدیر وبلاگ powerclassic ورود شما رو به این وبلاگ خوش آمد میگم برای دسترسی به تمامی مطالب به موضوعات مراجعه کنید ******************************** يادت باشه هيچ وقت عاشق نشي ، اگه عاشق شدي اين حرف رو يادت نره يادمان باشد ، در عشق گر به وصال يار نائل آمديم ، شكر خدا را گوئيم و سجدۀ شكر، و گر سرنوشتمان چيزي جز دوري يار و وصال در خيال نبود از آن پس جايگاه جسم و روح و قلب عاشقمان جاييست كه آن را نامند ، گورستان ******************************** به سلامتی اونایی که... درد و دل همه رو گوش میدن...... اما معلوم نیست خودشون کجا درد و دل میکنن... سلامتی اونایی که به ظاهر آرومن ولی توی دلشون سونامی هست سلامتی اونایی که به پدر و مادرشون احترام میذارن و میدونن تو خونه ای که بزرگترها کوچک شوند؛ کوچکترها هرگز بزرگ نمیشوند . . به سلامتی کسی که دید تو تاکسی بغلیش پول نداره ب راننده گفت :پول خورد ندارم واسه همه رو حساب کن....! سلامتي بيل! که هرچه ‌قدر بره تو خاک، بازم برّاق‌تر مي‌شه سلامتی اونايی که بی کسن ولی ناکس نیستن.. سلامتیه همه اونایی که خطشون اعتباریه ولی معرفتشون دایمیه! به سلامتی دریا: نه به خاطر بزرگیش….. واسه یک‌رنگیش به سلامتی اشک که وقتی میاد طرف خالی می‌شه و بقیه پر سلامتی‌ اون پسری که وقتی‌ تو خیابون نگاهش به یه دختر ناز و خوشگل میفته بازم سرشو میندازه پایین و زیر لب میگه: اگه آخرشم باشی‌... انگشت کوچیکهٔ عشقمم نیستی سلامتی اونایی که تو اوج سختی ها و مشکلات به جای اینکه ترکمون کنن درکمون میکنن سلامتی اون دلی که هزار بار شکست ولی هنوزم شکستن بلد نیست به سلامتی دیوار که هر مرد و نامردی بهش پشت کرد و به هیشکی پشت نکرد به سلامتي اوني که باخت تا رفيقش برنده باشه سلامتی خودش، خودم و خودت. همه اونایی که دوستشون داریم و نمیدونن، دوستمون دارن و نمیدونیم ******************************** گاه دلتنگ میشوم .... دلتنگ تر از همه دلتنگی ها... گوشه ای می نشینم...... و حسرت ها را می شمارم... باختن ها را و صدای شکستن ها را... نمیدانم من کدام امید را نا امید کردم... کدام خواهش را نشنیدم... وبه کدام دلتنگی خندیدم ... که این چنین دلتنگم... ******************************** کسی که برای بودنت خدا را شکر نمی کند برای برگشتنت نیز دعا نخواهد کرد ******************************** گاهی خدا درها رو میبنده و پنجره ها رو قفل می کنه زیباست اگه فکر کنی شاید بیرون طوفانه و خدا میخواد از تو محافظت کنه ******************************** وقتي خاطره هاي آدم زياد ميشه ديوار اتاقشون پر عکس ميشه اما هميشه دلت واسه اوني تنگ ميشه که نميتوني عکسشو به ديوار بزني ******************************** صبورانه در انتظار زمان بمان هرچیز در زمان خودش رخ میدهد.باغبان حتی اگر باغش را غرق آب کند درختان خارج از فصل خود میوه نمیدهند! ******************************** دل کندن اگر آسان بود فرهاد به جای بیستون دل می کند نه کوه!! ******************************** زندگی با هم تلخیاش یه درس خوب بهم داد اونم اینه که رفیق اونی نیست که باهاش خوشی رفیق اونیه که بی اون داغونـــــــــــــــــــــی... ******************************** وقتی سکوت خدا را در برابر راز و نیاز دیدی ، نگو خدا با من قهر است ! او به همه کائنات فرمان سکوت داده تا حرف تو را بشنود پس حرف دلت را بگو ******************************** ایستادگی کن تا روشن بمانی شمع های افتاده خاموش می شوند ******************************** هميشه يادت باشه چيز ي كه امروز دار ي شايد آرزوي ديروزت بوده و بزرگترين آرزوي فردات . پس هميشه سعي كن قدر چيزي كه امروز داري رو خوب بدوني !!! ******************************** خداوند همه چيز را در يك روز نيافريده است پس چه چيز باعث شده كه من بينديشم كه مي توانم همه چيز را در يك روز بدست بياورم ******************************** بگذار آدمها تا ميتوانند سنگ باشند، تو از نژاد چشمه باش ******************************** اعتبار آدمها به حضورشان نیست به دلهره ای است که در نبودنشان درست می کنند . . . ******************************** زندگی کن ، حتی اگر بهترینهایت را از دست دادی چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر برایت میسازد ... ******************************** نسيم دانه را از دوش مورچه انداخت... مورچه دانه را دوباره بر دوشش گذاشت و به خدا گفت: " گاهي يادم ميرود که هستي ، کاش بيشتر نسيم مي وزيد... " ******************************** همیشه از فاصله ها گله میکنیم شاید یادمان رفته که در مشق های کودکی برای فهمیدن کلمات کمی فاصله هم لازم بود! ******************************** هر از گاهی دریا هوس میکنه به ساحلش سری بزنه مهم نیست ساحل تحویلش میگیره یا نه ، مهم اثبات وفاداریه دریاست ******************************** برای کسی بسوز که برای خاموش کردنت از اشکش مایه بذاره . . . ******************************** به قول مرشد دل بی درد وجود نداره اگه باشه یک تیکه گوشته اگه تلاطم نداشته باشه میشه لجن مومنه که باید روزی هفتاد تا درد بکشه ******************************** ای شقایق ما جماعت هر چی میکشیم از خودمونه بیاموزیم اگر کسی یادمان نکرد یادش کنیم شاید او تنها تر از ما باشد ******************************** meysam3572@yahoo.com meysam3572@gmail.com
آرشيو مطالب
مهر 1396
شهريور 1396 مرداد 1396 آبان 1395 مهر 1395 شهريور 1395 تير 1395 اسفند 1394 آذر 1394 آبان 1394 مهر 1393 مرداد 1393 خرداد 1393 ارديبهشت 1393 فروردين 1393 اسفند 1392 بهمن 1392 دی 1392 آذر 1392 ارديبهشت 1392 اسفند 1391 آبان 1391 مهر 1391 شهريور 1391 مرداد 1391 تير 1391 خرداد 1391 ارديبهشت 1391 فروردين 1391 اسفند 1390 بهمن 1390 دی 1390 آذر 1390 آبان 1390 مهر 1390 شهريور 1390 مرداد 1390 تير 1390 خرداد 1390 ارديبهشت 1390 فروردين 1390 اسفند 1389 بهمن 1389
امکانات وب